Книга об ОКР специально для вас!
Навязчивые мысли роятся в голове? Тревога выходит из-под контроля, а эмоции захлестывают? Боитесь делать (или не делать) какие-то вещи определенным образом? Чувствуете, будто вот-вот случится что-то плохое? Вам кажется, что никому нет никакого дела до вас или еще хуже - что вы просто сходите с ума? Во-первых, вы вовсе не одиноки, а во-вторых, вы не сумасшедший! Просто именно так и проявляется обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). К счастью, с ним вполне можно бороться. Приведенные в книге советы помогут вернуться к нормальной жизни.
Данное иллюстрированное руководство содержит описание практических методик, позволяющих избавиться от навязчивых мыслей и компульсий, связанных с ОКР.
Вы узнаете, как вырваться из водоворота тревожных мыслей, как перестать избегать того, что пугает, и как здоровый образ жизни - например, достаточное количество сна и физических упражнений - может помочь справиться с симптомами ОКР. Эта книга поможет положить конец страданиям и взять ситуацию под контроль.
"Именно такую книгу я хотел бы иметь, будучи подростком".
- Стюарт Ральф, автор подкаста The OCD Stories.
"Эта книга вобрала в себя все, что помогает преодолеть ОКР: она проницательная, вдохновляющая, бросающая вызов, дающая надежду. Настоятельно рекомендую".
- Крис Байер, отец подростка с ОКР, продюсер удостоенного наград короткометражного фильма UNSTUCK: an OCD kids movie.
Об авторах
Бен Седли, д-р философии, - клинический психолог, более 15 лет практикующий терапию принятия и ответственности (АСТ). Специализируется на работе с подростками и молодыми людьми.
Лиза Койн, д-р философии, - основатель и старший клинический консультант Института детского и подросткового ОКР при психиатрической больнице Маклина, а также доцент кафедры психиатрии в Гарвардской медицинской школе.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Об авторах 13
Благодарности 14
Предисловие переводчиков 16
Введение 19
ЧАСТЬ I. ПОГРУЗИТЬСЯ В ПУЧИНУ 23
Глава 1. Шум в голове 24
Глава 2. Шум в голове усиливается 32
Глава 3. Шум в голове становится невыносимым 40
ЧАСТЬ II. ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ПУЧИНЫ 53
Глава 4. Любознательность 54
Глава 5. Готовность 66
Глава 6. Что действительно важно 76
Глава 7. Гибкость 88
Глава 8. Родители, и что делать, чтобы их помощь была полезной 98
Глава 9. Собираем армию 108
Глава 10. Другие полезные идеи 112
